정화 나무

📌 목차불안을 없애려 할수록 커지는 이유수용의 핵심: 사실 진술과 거리 두기불안 수용 5단계 루틴(90초)상황별 적용: 출근길·회의·밤사이 걱정심리학·불교·뇌과학으로 본 근거불안을 수용하면 달라지는 것Q&A🌿 수용의 모든 것 ｜ 다른글 바로가기수용이란 무엇인가?자기 수용이 어려운 사람들의 공통점사랑받지 못한 기억이 지금 나에게 미치는 영향내면아이와 만나는 3가지 방법감정 수용이 필요한 이유와 효과｜불안·분노·두려움 수용하기수용과 긍정의 차이｜긍정은 덮고, 수용은 품는다수용이 어려운 이유와 저항의 원인하루 10분, 감정 수용 훈련｜실천 가능한 연습법 5가지 불안을 없애려 할수록 커지는 이유 불안은 위험을 감지해 몸을 대비시키는 정상 반응입니다. 문제는 우리가 불안을 ‘나쁜 것’으로 규정하고 밀어낼..

📌 목차왜 감정 수용 훈련이 필요한가감정을 억누를 때 생기는 문제감정 수용 훈련 5단계심리학·불교·뇌과학의 근거일상에서 바로 쓰는 실천 팁감정 수용이 가져오는 변화Q&A 🌿 수용의 모든 것 ｜ 다른글 바로가기수용이란 무엇인가?자기 수용이 어려운 사람들의 공통점사랑받지 못한 기억이 지금 나에게 미치는 영향내면아이와 만나는 3가지 방법감정 수용이 필요한 이유와 효과｜불안·분노·두려움 수용하기수용과 긍정의 차이｜긍정은 덮고, 수용은 품는다 수용이 어려운 이유와 저항의 원인 왜 감정 수용 훈련이 필요한가우리는 흔히 “화를 내면 안 돼”, “불안하면 안 돼”라고 스스로를 억압합니다. 그러나 감정은 억누를수록 더 강해집니다. 수용 훈련은 감정을 없애는 기술이 아니라, 감정과 건강하게 관계 맺는 기술입니다. ..

📌 목차수용이 어려운 이유 개요심리적 저항: 불편한 감정 회피사회적·문화적 요인뇌과학적 이유철학·불교적 관점에서의 저항일상 속에서 드러나는 저항 사례저항을 줄이는 첫걸음Q&A🌿 수용의 모든 것 ｜ 다른글 바로가기수용이란 무엇인가?자기 수용이 어려운 사람들의 공통점사랑받지 못한 기억이 지금 나에게 미치는 영향내면아이와 만나는 3가지 방법감정 수용이 필요한 이유와 효과｜불안·분노·두려움 수용하기수용과 긍정의 차이｜긍정은 덮고, 수용은 품는다 수용이 어려운 이유 개요 우리는 “있는 그대로 받아들여야 한다”는 말을 자주 듣지만, 실제로는 잘 되지 않습니다. 그 이유는 단순한 의지 부족이 아니라, 심리·사회·뇌의 작동 원리가 복합적으로 얽혀 있기 때문입니다. 즉, 수용이 어려운 건 개인의 나약함이 아니라 ..

📌 목차긍정과 수용, 무엇이 다른가긍정의 장점과 한계수용의 힘과 특징심리학 연구로 보는 차이불교·철학의 관점일상 사례 비교삶에 주는 실제 변화Q&A🌿 수용의 모든 것 ｜ 다른 글 바로가기수용이란 무엇인가?자기 수용이 어려운 사람들의 공통점사랑받지 못한 기억이 지금 나에게 미치는 영향내면아이와 만나는 3가지 방법감정 수용이 필요한 이유와 효과｜불안·분노·두려움 수용하기 긍정과 수용, 무엇이 다른가 많은 분들이 긍정과 수용을 같은 뜻으로 씁니다. 하지만 본질은 다릅니다. - 긍정: 현실을 “좋게 해석”하는 태도 - 수용: 현실을 “있는 그대로 직면”하는 태도 즉, 긍정은 해석의 변화, 수용은 인식의 변화입니다. 긍정은 때로 회피로 흐르지만, 수용은 직면을 통해 내적 힘을 키웁니다. 긍정의 장점과 한..

Emotion Coaching for Parents한눈 요약부모가 먼저 아이의 감정을 읽고 공감해주면 울음과 저항이 크게 줄어듭니다.5단계: 관찰 → 라벨링 → 공감 → 경계 → 해결 찾기.연령별 예시와 폭발 상황(멜트다운) 대처 팁 포함.부모 자신의 화와 죄책감을 다루는 자기수용 문장 제안.목차마트 한복판의 현실 장면감정 코칭이란?5단계 대화법을 이야기로 배우기연령대별 대화 예시멜트다운(폭발) 상황 다루기부모의 감정 돌보기프린트용 체크리스트마트 한복판의 현실 장면마트 통로 한복판, 세 살 아이가 장난감을 사달라며 몸을 바닥에 던집니다. 사람들의 시선이 따갑게 느껴지고, 부모의 얼굴은 화끈해집니다. 대부분은 “안 돼, 울지 마!”를 외치지만, 이런 순간이야말로 감정 코칭(Emotion Coaching)이..

📌 목차감정 수용이란 무엇인가감정을 억누를 때 생기는 문제심리학에서 본 감정 수용불교·철학에서의 감정 수용뇌과학으로 본 감정 수용일상 속 감정 수용 실천 예시감정 수용이 삶에 주는 변화Q&A🌿 수용의 모든 것 ｜ 다른글 바로가기수용이란 무엇인가?자기 수용이 어려운 사람들의 공통점사랑받지 못한 기억이 지금 나에게 미치는 영향내면아이와 만나는 3가지 방법감정 수용이란 무엇인가감정 수용은 불안·분노·두려움 같은 불편한 감정을 억누르지 않고 사실 그대로 인정하는 태도를 말합니다. 예: “나는 지금 불안하다”, “나는 화가 났다”라는 간단한 인정에서 시작합니다. 이 순간 감정은 적이 아니라, 나와 함께 머무는 손님이 됩니다. 감정을 억누를 때 생기는 문제감정을 무시하거나 억누르면 어떻게 될까요? - 불안 억누..

우리가 지금 겪는 많은 불안과 관계의 어려움은 사실 과거의 기억과 연결되어 있습니다. 특히 ‘사랑받지 못했다’는 기억은 마음 깊은 곳에 남아 성인이 된 후에도 다양한 모습으로 반복됩니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로, 그 기억이 지금의 삶에 어떤 영향을 주는지 나누어 보려 합니다. 📑 목차1. 사랑받지 못한 기억의 흔적2. 현재 삶에 드러나는 모습3. 내면아이와 다시 만날 때4. 치유로 이어지는 길🌿 심리 케어의 모든 것 ｜ 내면아이 · 치유 다른글 바로가기내면아이 치유가 주는 관계 회복의 힘｜상처를 돌보면 관계가 달라집니다감정을 글로 쓰면 생기는 치유 효과｜마음 기록의 힘사랑받지 못한 기억이 지금 나에게 미치는 영향내면아이와 만나는 3가지 방법 1. 사랑받지 못한 기억의 흔적 저는 어린 시절 종종..

내 안에는 여전히 어린아이가 살고 있습니다. 성인이 된 지금도, 그 아이는 가끔 울고, 가끔 화내며, 때로는 두려움에 떱니다. 우리가 흔히 겪는 불안, 분노, 자기혐오의 뿌리는 바로 이 내면아이(inner child)와 연결되어 있습니다. 그 아이를 만나는 것은 단순한 심리학 기법이 아니라, 나와 화해하는 길입니다. 오늘은 제가 체험한 방식과 심리학적 배경을 바탕으로, 내면아이와 만나는 3가지 방법을 나누고자 합니다. 📑 목차1. 기억 속 장면을 다시 만나기2. 내면아이와 대화하기3. 몸으로 안아주기🌿 심리 케어의 모든 것 ｜ 내면아이 · 치유 바로가기내면아이 치유가 주는 관계 회복의 힘｜상처를 돌보면 관계가 달라집니다감정을 글로 쓰면 생기는 치유 효과｜마음 기록의 힘1. 기억 속 장면을 다시 만나..