본문 바로가기

감정 이해하기

(18)
감정과 습관 감정과 습관 – 감정이 만든 무의식의 반복감정은 흘러가지만, 자주 반복되면 그것은 습관이 됩니다.감정을 억누르거나 회피하는 방식이 반복될수록, 우리는 그런 감정 반응을 '성격'처럼 인식하게 됩니다. 예민한 사람, 참는 사람, 욱하는 사람… 사실 그것은 기질이 아니라 감정의 자동반응이 만든 무의식적 습관일 수 있습니다.🔍 목차감정은 습관의 씨앗이다무의식적 감정은 자동반응을 만든다억눌린 감정은 나도 모르게 습관이 된다감정을 인식하면, 습관도 바뀐다감정은 습관의 씨앗이다감정은 생겨났다가 사라지는 '에너지'입니다. 그런데 그 에너지가 어떤 자극마다 반복되면, 우리는 똑같은 반응을 하게 되죠. 그리고 그 반응은 '행동'으로 굳어지고, 자주 쓰는 행동은 결국 '습관'이 됩니다.예를 들어 누군가 나를 무시하는 듯한..
감정의 표출 감정의 표출 – 감정을 쏟아낼 때, 나는 나를 만나고 있는가?감정을 표현했다고 해서, 꼭 그 감정을 진심으로 느낀 것은 아닐 수 있습니다.우리는 종종 감정을 ‘터뜨리는 것’으로 해소했다고 느끼지만, 그 표현이 오히려 나와의 단절이 될 때도 있지요. 이번 글에서는 감정 억눌림의 세 번째 방식, ‘표출’에 대해 깊이 들여다봅니다.🔍 목차감정을 표현했는데도 후회되는 이유감정의 표출은 억눌림의 또 다른 형태일 수 있다감정을 쏟아냄이 아닌, 느껴냄으로건강한 감정 표현은 ‘나와 연결되는 것’감정을 표현했는데도 후회되는 이유“그땐 너무 화가 나서 그냥 다 쏟아버렸어.” “울고 소리쳤는데… 더 허무해졌어.” 감정을 표현한 뒤 오히려 공허하거나 후회스러운 감정을 느껴본 적 있으신가요?감정을 표현하는 것과 감정을 ‘진짜..
감정과 음식 중독 (실천편) 감정과 음식 중독 (실천편) – 내가 먹고 싶었던 건 음식이 아니라…나는 배가 고파서 먹는 게 아니었다. 감정을 어떻게 표현할 줄 몰라서, 음식으로 대신하고 있었다.이 글은 단순한 식습관 이야기가 아닙니다. 감정을 억누르며 살아온 내면이 어떻게 ‘음식’을 통해 위로받으려 했는지를 고백하는 기록입니다.🔍 목차감정이 배고픔으로 바뀔 때먹는 것으로 감정을 표현하는 나위로받고 싶었던 마음의 허기감정과 다시 연결되기 위한 작은 연습감정이 배고픔으로 바뀔 때나는 자주 배가 고팠습니다. 밥을 먹은 지 1시간도 안 되었는데, 뭔가 자꾸 입에 넣고 싶어졌어요. 어느 날 문득 물었습니다. “진짜 배고파서 먹는 걸까?”대답은 “아니”였어요. 감정이 올라올 때마다 그걸 느끼기보다 ‘무언가를 먹는’ 걸로 바꿔버리는 습관이 있..
감정과 중독 - 회피 감정과 중독 – 피하고 싶었던 감정이 만든 또 다른 나우리가 중독되는 것은 물건이나 행동이 아니라, 피하고 싶은 감정에서 도망치기 위해서입니다.음식, 스마트폰, 일, 관계, 쇼핑 등... 중독은 감정을 느끼는 것을 피하기 위한 일종의 ‘감정 우회로’일 수 있습니다. 이 글에서는 감정과 중독의 관계를 들여다보고, 어떻게 회복할 수 있을지 함께 살펴봅니다.🔍 목차감정이 중독으로 흘러가는 심리 구조감정 중독의 다양한 모습들감정 대신 ‘무언가’로 채우려는 습관중독에서 감정 회복으로, 마주함의 힘감정이 중독으로 흘러가는 심리 구조중독은 단순히 의지가 약해서 생기는 것이 아닙니다. 대부분의 중독은 감정으로부터 도망치려는 무의식적인 전략입니다. ‘나는 슬픔을 느끼고 싶지 않아’, ‘외로움이 너무 고통스러워’, ‘공..
감정과 억압 - 무시 메타데이터 > 설명' 칸에 입력) --> 감정과 억압 – 무시된 감정은 어디로 갈까?감정을 억누르는 것은 감정을 없애는 것이 아니라, 더 깊이 숨기는 일입니다.표현되지 않은 감정은 사라지지 않고, 몸과 무의식 속에서 고요히 잠들어 있다가 때를 만나 모습을 드러냅니다. 이 글에서는 감정 억압이 어떻게 작동하고, 어떤 영향을 미치며, 그 감정을 어떻게 회복할 수 있는지를 함께 살펴봅니다.🔍 목차감정을 억누를 때, 우리 안에 생기는 일들억압된 감정은 몸과 무의식에 남는다감정 억압의 예시 – '나는 괜찮아'의 가면억눌린 감정을 회복하는 첫 걸음감정을 억누를 때, 우리 안에 생기는 일들감정을 억누른다는 것은 '지금 이 감정을 느껴선 안 돼'라고 내 안의 목소리를 끊는 것입니다. 이것이 반복되면 우리는 점점 자..
감정과 자존감 - 나의 가치 감정과 자존감 – 감정은 어떻게 나의 가치를 비추는가자존감이란, ‘나는 존재 자체로 가치 있다’는 내면의 확신입니다.자기 효능감(할 수 있다는 믿음)과 자기 수용감(있는 그대로의 나를 인정하는 태도)이 균형을 이룰 때, 자존감은 자연스럽게 자라납니다. 감정은 그 자존감의 상태를 드러내는 거울이며, 감정을 어떻게 느끼고 다루는지가 곧 나를 대하는 태도입니다.🔍 목차감정은 자존감의 상태를 드러낸다감정을 억누르면 자존감도 흔들린다감정을 수용할 때 자존감은 회복된다감정을 다룰 수 있는 나는 자랑스럽다감정과 자존감은 함께 성장한다감정은 자존감의 상태를 드러낸다감정은 자존감의 바로미터입니다. 사소한 지적에도 마음이 쉽게 무너지는 경우, 내면에는 ‘나는 부족해’라는 신념이 있을 수 있습니다. 감정은 내면의 자아상,..
감정과 기억 감정과 기억 – 감정은 어떻게 기억을 형성하고 재구성하는가감정은 단순한 느낌을 넘어 기억을 형성하고 왜곡하는 열쇠입니다.감정의 강도, 상태, 방향에 따라 우리는 기억을 저장하고 재구성합니다. 이 글에서는 감정과 기억의 연결 구조를 알아보고, 일상에서 이를 어떻게 활용할 수 있을지 살펴봅니다.🔍 목차감정은 기억을 어떻게 만들까?감정이 강할수록 기억은 선명하다감정은 기억을 왜곡하기도 한다기억은 감정에 따라 재구성된다감정-기억의 고리를 이해하면 나를 이해하게 된다기억을 치유하는 감정의 힘감정은 기억을 어떻게 만들까?감정은 단지 느낌에 그치지 않고, 기억을 ‘우선 저장할지 말지’를 결정하는 뇌의 필터 역할을 합니다. 뇌과학적으로 감정은 편도체(amygdala)와 해마(hippocampus)의 상호작용을 통해 ..
감정의 창조 에너지 감정과 창조성 – 감정은 어떻게 창조 에너지가 되는가감정은 단지 느낌이 아니라 창조의 원천입니다.이 글에서는 감정이 어떻게 억눌릴 때 병이 되고, 흐를 때 창조가 되며, 일상에서 감정을 창조성으로 전환하는 실질적인 방법들을 안내합니다.📒 목차감정은 에너지다억누르면 병이 되고, 흐르면 창조가 된다감정은 창조의 통로감정을 창조로 전환하는 일상 연습표현은 곧 치유이며 창조이다결론: 감정은 나를 창조하는 힘이다감정은 에너지다감정(emotion)은 단순한 심리 상태가 아니라 움직이는 에너지입니다. 그 어원인 라틴어 ‘emovere’는 '움직이다'를 뜻합니다. 기쁨, 분노, 슬픔 등 모든 감정은 내면의 에너지가 밖으로 흐르려는 움직임입니다.모든 감정은 내면의 에너지가 밖으로 흐르려는 자연스러운 움직임입니다. 기쁨..

티스토리툴바