감정과 중독 - 회피

감정과 중독 – 피하고 싶었던 감정이 만든 또 다른 나

우리가 중독되는 것은 물건이나 행동이 아니라, 피하고 싶은 감정에서 도망치기 위해서입니다.
음식, 스마트폰, 일, 관계, 쇼핑 등... 중독은 감정을 느끼는 것을 피하기 위한 일종의 ‘감정 우회로’일 수 있습니다. 이 글에서는 감정과 중독의 관계를 들여다보고, 어떻게 회복할 수 있을지 함께 살펴봅니다.

🔍 목차

• 감정이 중독으로 흘러가는 심리 구조
• 감정 중독의 다양한 모습들
• 감정 대신 ‘무언가’로 채우려는 습관
• 중독에서 감정 회복으로, 마주함의 힘

중독을 상징하는 약물, 주사기, 알약들 사이에서 가시줄에 얽힌 채 고통스러운 표정을 짓고 있는 여성의 모습. 감정을 억누른 결과로 생긴 중독 상태를 은유적으로 표현한 플랫 스타일 일러스트. 억압된 감정이 삶을 조이는 방식과 그로 인한 내면의 고립감을 시각적으로 드러냅니다.

감정이 중독으로 흘러가는 심리 구조

중독은 단순히 의지가 약해서 생기는 것이 아닙니다. 대부분의 중독은 감정으로부터 도망치려는 무의식적인 전략입니다. ‘나는 슬픔을 느끼고 싶지 않아’, ‘외로움이 너무 고통스러워’, ‘공허함을 견딜 수 없어’ — 그래서 우리는 감정을 대체할 ‘무언가’를 찾게 됩니다.

그 ‘무언가’가 바로 음식이 되기도 하고, 스마트폰, 일, 쇼핑, 연애, 도박, 술이 되기도 합니다.

중요한 건 중독의 본질은 감정 회피라는 것 입니다.

감정 중독의 다양한 모습들

중독은 눈에 띄는 것만 있는 게 아닙니다. ✔️ 스마트폰으로 끊임없이 피드 넘기기 ✔️ 불안할 때마다 냉장고 열기 ✔️ 외로울 때 누군가에게 매달리기 ✔️ 지루함이 올 때 과도하게 일 몰아넣기 ✔️ “이 정도는 괜찮아” 하며 나를 속이는 습관들

이런 행동들은 겉보기엔 일상처럼 보이지만, 사실은 감정을 직면하지 않으려는 무의식의 신호일 수 있습니다.

감정 대신 ‘무언가’로 채우려는 습관

저도 그랬습니다. 기분이 울적하거나 외로울 때면 자꾸 뭔가를 먹고 싶어졌어요. 처음엔 '배고파서'라고 생각했지만, 나중엔 알게 됐어요. "감정을 표현할 방법이 없어서, 먹는 걸로 감정을 대신하고 있었구나."

그렇게 감정을 억누르고 회피할수록, 나는 점점 더 ‘자기 자신에게서 멀어지고’ 있었습니다.

우리가 중독에 빠지는 이유는 그 행동 자체가 아니라, ‘그 감정을 느끼지 않아도 되게 해주는 것 같아서’입니다.

중독에서 감정 회복으로, 마주함의 힘

감정에서 도망치지 않고, 그 감정을 인정해주는 순간부터 변화가 시작됩니다. “아, 내가 지금 너무 외롭구나”, “나 정말 위로받고 싶었구나”, 그 감정을 있는 그대로 느껴줄 때, 우리는 비로소 중독에서 벗어나기 시작합니다.

중독은 끊어야 할 나쁜 습관이 아니라, **감정으로부터 멀어진 나에게 보내는 신호**일 수 있습니다. 그 신호를 읽고, 감정과 다시 연결될 수 있다면 우리는 중독 대신 진짜 자신으로 살아갈 수 있습니다.

---

📥 이번 글 다시 보기: 감정과 중독 – 피하고 싶었던 감정이 만든 또 다른 나

 

📚 함께 읽어보세요

• 감정의 균형 – 억제와 폭발 사이에서 중심 잡기
• 감정과 억압 – 무시된 감정은 어디로 갈까?
• 몸에게 말을 걸다 – 감정은 몸에 저장된다