정화 나무

골다공증 치료제는 작용 기전에 따라 뼈 흡수 억제제와 뼈 형성 촉진제로 나뉩니다. 이 글에서는 대표 약물의 특징·복용 간격·부작용·주의사항을 한눈에 정리했습니다. 개인의 나이, 골절 위험도, 동반질환에 따라 선택이 달라질 수 있으니, 복용·주사 전 반드시 의료진과 상의하세요.✅ 한눈에 요약흡수 억제제: 비스포스포네이트(알렌드로네이트 등), 데노수맙, SERM(랄록시펜)형성 촉진제: 테리파라타이드/아발로파라타이드, 로모소주맙복용 간격: 매일/주 1회/월 1회/6개월·1년 주사 등 다양 → 순응도 고려공통 주의: 저칼슘혈증 교정, 칼슘·비타민D 보충, 치과 치료 계획 공유고위험군 전략: 형성 촉진제(12~24개월) → 흡수 억제제로 유지 전환 고려 📑 목차치료 약물 분류 한눈에흡수 억제제: 비스포스포네이트..

📌 목차자기 수용이란 무엇인가오해와 진실: 방임이 아니라 용기자기 수용 5단계(인정→통합)심리학적 근거: ACT와 자기연민불교·철학의 관점: 여실지견과 자비뇌과학으로 보는 자기 수용일상 루틴: 아침 3분~저녁 5줄셀프 체크리스트Q&A🌿 수용의 모든 것 ｜ 다른글 바로가기수용이란 무엇인가?자기 수용이 어려운 사람들의 공통점사랑받지 못한 기억이 지금 나에게 미치는 영향내면아이와 만나는 3가지 방법자기 수용이란 무엇인가자기 수용(Self-Acceptance)은 잘하는 부분만 좋아하는 게 아니라, 부족함·실수·상처까지 포함한 ‘전체의 나’를 인정하는 태도입니다. “지금의 나로는 부족해”에서 “지금의 나로도 충분히 이해돼”로 시선을 돌리면, 마음속 싸움이 잦아들고 선택이 또렷해집니다. 오해와 진실: 방임이 ..

불안은 눈에 보이지 않지만 몸과 마음을 동시에 흔드는 강한 감정입니다. 심장이 빨라지고, 머릿속이 하얘지고, 작은 일에도 크게 놀라곤 합니다. 이럴 때 가장 빠르게 쓸 수 있는 도구가 바로 호흡입니다. 호흡은 언제 어디서나 가능하고, 뇌와 신체를 동시에 안정시키는 힘을 가지고 있습니다. 오늘은 제가 실제로 도움을 받았던 불안 호흡법 3가지를 나누고자 합니다. 📑 목차1. 복식호흡 – 배로 숨 쉬며 안정 찾기2. 박스호흡 – 균형으로 불안 다스리기3. 자비호흡 – 마음아이와 함께 숨쉬기 🌿 심리 케어의 모든 것 바로가기｜ 불안공황발작이란? 원인·증상·치료까지 한눈에 정리공황발작이 올 때 즉시 대처하는 방법｜불안과 위기의 순간 다스리기아침에 불안이 심한 이유와 대처법불안장애와 일반 불안의 차이｜헷갈리..

골다공증은 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어렵습니다. 2025년 기준으로 정리한 초기 증상 특징과 가정에서 점검할 수 있는 자가진단 체크리스트를 제공합니다.✅ 한눈에 요약골다공증은 초기 증상이 거의 없어 골절 후 발견되는 경우가 많음대표적 신호: 허리·등 통증, 키 감소, 구부정한 자세자가진단 체크리스트를 활용해 위험 요인 조기 확인 가능폐경기 여성, 65세 이상 고령층은 정기검진 필수📑 목차골다공증 초기 증상의 특징자가진단 체크리스트위험 요인과 생활습관자주 하는 질문(FAQ)🌿 골다공증 시리즈 빠른 이동1편 골다공증 검사 비용 & 보험 적용 (2025) ｜ 2025-09-17 발행2편 골밀도 검사 결과 해석｜T·Z점수 기준 ｜ 2025-09-18 발행 예정3편 골다공증 초기 증상 & 자가진단 체..

우울할 때 가장 힘든 점 중 하나는 단순히 기분이 가라앉는 것이 아니라, 집중력이 크게 떨어진다는 것입니다. 책을 읽어도 내용이 머리에 들어오지 않고, 일을 하려 해도 눈앞이 흐려지는 느낌이 듭니다. 이 글에서는 우울감이 집중력을 무너뜨리는 뇌과학적 원인을 이해하고, 회복을 위한 방법을 함께 살펴봅니다. 📑 목차1. 우울과 집중력의 관계2. 실제 사례3. 뇌과학적 배경4. 심리적 요인5. 집중력을 회복하는 방법6. 3분 집중 회복 루틴+ 자주 묻는 질문(FAQ)🌿 심리 케어의 모든 것 바로가기 ｜ 우울우울감이 오래 지속될 때 신호｜우울증 전조 증상우울증 자가진단 체크리스트｜PHQ-9 기반 내 마음 점검하기자기혐오에서 벗어나는 5단계 연습｜자존감 회복하기자기 수용이 어려운 사람들의 공통점용서가 안 될..

수용은 현실을 억누르거나 회피하는 것이 아니라, 있는 그대로 인정하는 태도입니다. 심리학·철학·불교에서 바라본 수용의 개념과 삶에 주는 의미를 알기 쉽게 정리했습니다.📌 목차수용의 기본 의미심리학에서 보는 수용불교·철학에서 보는 수용뇌과학으로 본 수용의 원리수용과 긍정의 차이일상에서 바로 하는 수용 연습Q&A로 정리하는 수용수용의 기본 의미 수용(acceptance)은 현실과 감정을 있는 그대로 인정하는 태도입니다. 참거나 포기하는 것이 아니라, 지금 여기에 일어나는 경험을 “그렇구나” 하고 알아차리는 일에서 시작됩니다. 예를 들어 “불안하면 안 돼” 대신 “나는 지금 불안하구나”라고 말하는 순간, 마음속 씨름이 멈추고 긴장이 조금 풀립니다. 수용은 변화의 반대가 아니라, 변화를 가능하게 하는 첫 단추..

골다공증 진단의 핵심 지표인 골밀도 검사 결과, T점수와 Z점수의 차이와 정상·골감소증·골다공증 기준을 정리했습니다. 2025년 최신 기준으로 결과를 해석하는 방법과 주의점을 안내합니다.✅ 한눈에 요약T점수: 젊은 성인 평균과 비교 (진단 기준에 사용)Z점수: 같은 연령·성별과 비교 (원인 평가에 도움)정상: T점수 -1.0 이상 ｜ 골감소증: -1.0 ~ -2.5 ｜ 골다공증: -2.5 이하Z점수 -2.0 이하 → 연령 대비 낮음 → 2차성 원인(질환·약물 등) 의심결과 해석 시 나이, 골절 이력, 약물 사용 등 종합 고려 필요📑 목차골밀도 검사와 점수의 의미T점수 기준과 해석Z점수 기준과 활용T점수·Z점수 비교 표결과 해석 시 주의사항자주 하는 질문(FAQ)🌿 골다공증 시리즈 빠른 이동1편 골다공..

🌿 심리 케어의 모든 것 시리즈불안 · 공황공황발작이란? 원인·증상·치료까지 한눈에 정리공황발작이 올 때 즉시 대처하는 방법｜불안과 위기의 순간 다스리기아침에 불안이 심한 이유와 대처법불안장애와 일반 불안의 차이｜헷갈리기 쉬운 구분불안과 소화불량의 관계｜마음과 위장 연결고리불안할 때 나타나는 신체 증상 7가지｜몸이 보내는 다양한 신호스트레스스트레스가 쌓일 때 무너지는 면역력직장인 스트레스 해소법｜심리학적 접근스트레스가 심할 때 질병 5가지｜위염,두통,고혈압,면역력, 피부질환우울우울감이 오래 지속될 때 신호｜우울증 전조 증상우울증 자가진단 체크리스트｜PHQ-9 기반 내 마음 점검하기자기혐오에서 벗어나는 5단계 연습｜자존감 회복하기자기 수용이 어려운 사람들의 공통점용서가 안 될 때, 마음이 전하는 진짜 메..