심리 케어의 모든 것 시리즈 소개

심리 케어의 모든 것 시리즈 소개

🌿 심리 케어의 모든 것 시리즈

불안 · 공황

• 공황발작이란? 원인·증상·치료까지 한눈에 정리
• 공황발작이 올 때 즉시 대처하는 방법｜불안과 위기의 순간 다스리기
• 아침에 불안이 심한 이유와 대처법
• 불안장애와 일반 불안의 차이｜헷갈리기 쉬운 구분
• 불안과 소화불량의 관계｜마음과 위장 연결고리
• 불안할 때 나타나는 신체 증상 7가지｜몸이 보내는 다양한 신호

스트레스

• 스트레스가 쌓일 때 무너지는 면역력
• 직장인 스트레스 해소법｜심리학적 접근
• 스트레스가 심할 때 질병 5가지｜위염,두통,고혈압,면역력, 피부질환

우울

• 우울감이 오래 지속될 때 신호｜우울증 전조 증상
• 우울증 자가진단 체크리스트｜PHQ-9 기반 내 마음 점검하기
• 자기혐오에서 벗어나는 5단계 연습｜자존감 회복하기
• 자기 수용이 어려운 사람들의 공통점
• 용서가 안 될 때, 마음이 전하는 진짜 메시지

분노

• 감정을 억눌렀을 때 몸이 보내는 신호｜소화불량, 무기력 등
• 분노를 표출하지 못할 때 생기는 문제｜감정을 억누른 대가
• 화를 억누를 때 생기는 부작용과 건강 문제
• 분노조절이 안 될 때 스스로 다스리는 방법｜즉시 실천 팁 5가지

불면 · 수면

• 불면증 원인과 잠 잘 오는 생활 습관｜수면 회복 가이드
• 불면증에 좋은 음식과 피해야 할 습관

치유 · 회복

• 내면아이 치유가 주는 관계 회복의 힘｜상처를 돌보면 관계가 달라집니다
• 감정을 글로 쓰면 생기는 치유 효과｜마음 기록의 힘