정화 나무

1편: 마음이 편안해지는 길을 찾아서마음의 상처를 치유하고 감정이 편안해지는 길을 체험담으로 정리했습니다. 수용과 알아차림을 넘어 ‘내 마음 안의 아이(마음 아이)’를 돌보는 내면 육아 방법, 불안·분노·슬픔 등 감정의 종류를 이해하고 편도체의 불안을 다루는 실제 연습까지 담았습니다.문제(Problem) · 저는 마음이 아픈 줄도 모른 채 오래 견뎠고, 작은 말에도 쉽게 흔들렸습니다.심화(Agitation) · 머리로는 “괜찮다”고 했지만 감정은 계속 방어했고, 혼자라고 느낄수록 몸도 더 지쳤습니다.해결(Solution) · ‘수용·알아차림’에서 멈추지 않고, 마음을 안전하게 다시 경험하게 하는 내면 육아를 지금, 여기에서 시작했습니다. '과거는 바로 지금 여기에서 변화시킬 수 있습니다!'성과(Outc..

내면 육아 프롤로그｜자극과 반응 사이에서 시작하는 공감 대화아이 키우다 보면 내 뜻대로 되지 않을 때가 많죠. 따뜻하게 대하고 싶은데, 오늘도 소리치고 후회하는 나를 보며 마음이 무너질 때가 있습니다. 이 글은 그 순간, 먼저 내 안의 ‘내면아이’를 품어주고 그 힘으로 현실의 아이를 만나는 연재의 출발점입니다.아이는 왜 내 뜻대로 되지 않을까요?우리는 자라며 비교와 강요에 익숙해졌습니다. “공부는 기본”, “다른 애들은…”, “왜 이것도 못 해?” 같은 말들 속에서, 사랑받고 싶지만 조건을 채워야만 사랑을 얻을 수 있다고 믿기도 했죠. 그래서 내 아이가 약속을 어기거나 망설이는 순간, 오래된 자동적 생각이 먼저 올라옵니다. 그 생각을 진실로 믿는 순간, 목소리는 높아지고 관계는 멀어집니다.내면아이의 신호..