정화 나무

1편: 마음이 편안해지는 길을 찾아서마음의 상처를 치유하고 감정이 편안해지는 길을 체험담으로 정리했습니다. 수용과 알아차림을 넘어 ‘내 마음 안의 아이(마음 아이)’를 돌보는 내면 육아 방법, 불안·분노·슬픔 등 감정의 종류를 이해하고 편도체의 불안을 다루는 실제 연습까지 담았습니다.문제(Problem) · 저는 마음이 아픈 줄도 모른 채 오래 견뎠고, 작은 말에도 쉽게 흔들렸습니다.심화(Agitation) · 머리로는 “괜찮다”고 했지만 감정은 계속 방어했고, 혼자라고 느낄수록 몸도 더 지쳤습니다.해결(Solution) · ‘수용·알아차림’에서 멈추지 않고, 마음을 안전하게 다시 경험하게 하는 내면 육아를 지금, 여기에서 시작했습니다. '과거는 바로 지금 여기에서 변화시킬 수 있습니다!'성과(Outc..

남 탓과 미움 - 나를 치유하고, 감정을 위로하는 법남 탓이라는 감정, 왜 놓기 어려울까요?이 글은 미움의 외부 투사 속에서 진짜 내 감정을 마주하고, 치유로 나아가는 방법을 안내합니다.📝 내가 생각하는 남 탓감정팔레트에는 밝고, 어두운 물감이 들어 있습니다. 지난 글에서는 미움이라는 물감에 대하여 살펴보면서 '남을 미워하는 대신 자신을 향해서 자책하는 '내 탓'을 탐구했습니다. 오늘은 '남 탓'에 대하여 탐구하려고 합니다.내 탓과 남 탓은 다른 것 같지만 본질은 같습니다. 남을 탓하면 상대와의 관계가 멀어지거나 더 어려워지며, 나를 탓하면 나를 찌르면서 나의 몸과 마음을 무너지게 합니다. 결국 탓하면 소통이 되지 않아 싸우거나 괴로움이 찾아옵니다. "마음은 결국 소통하고 연결되길 원했지만, 우리는 그..

감정과 자존감 – 감정은 어떻게 나의 가치를 비추는가자존감이란, ‘나는 존재 자체로 가치 있다’는 내면의 확신입니다.자기 효능감(할 수 있다는 믿음)과 자기 수용감(있는 그대로의 나를 인정하는 태도)이 균형을 이룰 때, 자존감은 자연스럽게 자라납니다. 감정은 그 자존감의 상태를 드러내는 거울이며, 감정을 어떻게 느끼고 다루는지가 곧 나를 대하는 태도입니다.🔍 목차감정은 자존감의 상태를 드러낸다감정을 억누르면 자존감도 흔들린다감정을 수용할 때 자존감은 회복된다감정을 다룰 수 있는 나는 자랑스럽다감정과 자존감은 함께 성장한다감정은 자존감의 상태를 드러낸다감정은 자존감의 바로미터입니다. 사소한 지적에도 마음이 쉽게 무너지는 경우, 내면에는 ‘나는 부족해’라는 신념이 있을 수 있습니다. 감정은 내면의 자아상,..