<감정팔레트 - 수용> 1편 있는 그대로를 껴안기

감정팔레트 – 수용: 있는 그대로를 껴안기 위한 연습

수용은 감정을 억누르거나 없애는 것이 아니라, 그 존재를 있는 그대로 인정하는 힘입니다. 이 글에서는 수용의 개념, 수용에 대한 오해, 뇌과학적 이해, 의식 확장의 원리 등을 통해 감정을 건강하게 받아들이는 방법을 풀어봅니다.

 

수용은 감정을 정화하는 데 있어서, 가장 핵심이 됩니다. 우리는 흔히 '공감'을 주고받기를 원하는데 그것은 소통과 관계 맺음에 의해 비로소 우리는 진정한 사랑과 행복감을 느낄 수 있음을 내면에서 알고 있기 때문입니다.

목차

• ① 수용은 무엇인가? – 받아들인다는 말의 진짜 의미
• ② 수용에 대한 착각과 오해 – 방치, 복종, 포기의 착각
• ③ 수용은 왜 두려운가? – ‘내가 그렇게 될까봐’ 무서운 마음
• ④ 수용과 의식의 확장 – 감정을 품는 그릇 넓히기
• ⑤ 뇌과학에서 본 수용 – 편도체와 전전두피질의 균형
• ⑥ 감정을 억제하는 대신, 수용한다는 것
• ⑦ 마무리 – ‘괜찮아, 여기 있어도 돼’

 

“수용은, 내 마음을 있는 그대로 껴안는 연습입니다.” 이 썸네일 이미지는 AI를 통해 직접 제작된 창작 이미지이며, 상업적 사용에 저작권 문제가 없습니다.

수용은 무엇인가?

수용(Acceptance)은 감정을 억누르거나 없애는 것이 아니라, 감정이 존재해도 괜찮다는 자리를 허락해주는 태도입니다. 수용은 감정을 고치기 위한 수단이 아니며, 감정과 공존할 수 있는 힘입니다. 억누르지 않고, 판단하지 않고, 그대로 있어줄 수 있는 여백. 그 여백이 수용입니다.

수용에 대한 착각과 오해

수용을 ‘복종’, ‘포기’, ‘방치’로 오해하면 고통이 깊어집니다. 많은 이들이 “받아들이면 그렇게 굳어질까 봐” 두려워합니다. 하지만 수용은 감정을 인정하는 것이지, 그 감정에 끌려가는 것이 아닙니다. 수용은 판단을 멈추고 감정과의 관계를 새롭게 하는 첫걸음입니다.

수용은 왜 두려운가?

받아들이면 ‘그게 나인 것 같아서’ 두렵습니다. 감정이 나를 삼켜버릴까 봐, 더는 회복할 수 없을까 봐. 하지만 감정은 나의 일부일 뿐, 나의 전부가 아닙니다. 그 감정을 지켜볼 수 있을 때, 우리는 반응하지 않고 머무를 수 있는 힘을 기르게 됩니다.

수용과 의식의 확장

감정을 억누르기보다 수용하면, 의식은 그 감정을 감싸는 방향으로 확장됩니다. 수용은 고통을 없애는 것이 아니라, 고통을 품을 수 있는 그릇을 키우는 일입니다. 그릇이 커질수록 감정은 더 이상 두려운 것이 아닌, 나와 함께할 수 있는 존재가 됩니다.

 뇌과학에서 본 수용

수용은 뇌 안의 감정 조절 회로에도 영향을 줍니다. 감정 폭발을 일으키는 편도체의 과잉활성을 낮추고, 이성적 판단을 담당하는 전전두피질을 활성화합니다. 반복적으로 수용의 태도를 훈련하면, 감정이 곧바로 반응으로 이어지지 않도록 회로가 재구성됩니다.

 감정을 억제하는 대신, 수용한다는 것

억제는 감정을 없애려는 시도지만, 수용은 감정을 지켜봐주는 태도입니다. 감정에게 “그래, 넌 여기 있어도 돼.”라고 말하는 순간, 감정은 더 이상 싸워야 할 대상이 아니라 이해받을 수 있는 존재가 됩니다. 그때 감정은 사라지지 않고, 소화되기 시작합니다.

마무리 – ‘괜찮아, 여기 있어도 돼’

감정을 수용한다는 건, 결국 나 자신을 수용하는 일입니다. 괜찮지 않은 나도, 수치심이 가득한 나도, 상처받은 나도… 모두 이 자리에 있을 수 있습니다. 수용은 말합니다. “괜찮아, 지금 있는 너도 괜찮아.”

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