감정이 풀리지 않았을 때 나타나는 징후

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감정 이해하기

정화 나무 2025. 9. 22. 22:00

감정은 시간이 지나면 저절로 사라지는 것이 아닙니다. 풀리지 않은 감정은 마치 매듭처럼 남아, 언젠가 다른 방식으로 모습을 드러냅니다.

저 역시 오랫동안 분노와 슬픔을 억눌러 두었다가, 예상치 못한 순간에 그것들이 터져 나오는 경험을 했습니다.

오늘은 감정이 풀리지 않았을 때 나타나는 징후를 함께 살펴보려 합니다.

📑 목차

🌿 심리 케어의 모든 것 ｜ 분노

풀리지 않은 감정은 몸으로 흘러갑니다. 두통, 위장 장애, 불면, 만성 피로 등으로 나타나기도 하지요.

저는 오랫동안 억눌린 감정 때문에 밤마다 가위눌림을 경험했습니다. 그것이 단순한 수면 장애가 아니라, 풀리지 못한 감정이 몸을 통해 구조 신호를 보내고 있다는 사실을 나중에서야 알게 되었습니다.

풀리지 않은 감정은 마음속에서도 흔적을 남깁니다. 사소한 일에도 쉽게 예민해지고, 작은 거절에도 큰 상처를 받습니다.

또한 자기 비난, 우울, 무력감이 반복되며 마음의 평온을 빼앗습니다. 이는 뇌의 편도체가 과잉 활성화되어 늘 위협을 감지하는 상태로 남기 때문입니다.

풀리지 않은 감정은 결국 관계에도 영향을 줍니다. 사람들과의 대화에서 불필요한 오해가 생기고, 친한 관계에서도 거리감이 느껴집니다.

저는 친한 사람에게조차 사소한 말 한마디에 마음이 크게 요동치는 경험을 했습니다.

사실 그 말 자체가 문제가 아니라, 내 안의 묶여 있던 감정이 반응한 것이었습니다.

내면아이 관점에서 보면, 풀리지 않은 감정은 아이의 울음소리와 같습니다.

“나 아직 아파”, “나 좀 봐줘”라는 신호를 끊임없이 보내는 것이지요. 저는 마음아이와 마주했을 때, 그 아이가 분노·억울함·외로움을 돌려 말하고 있다는 것을 깨달았습니다.

그 목소리를 들어주고, 그대로 인정해 줄 때 비로소 매듭이 풀리기 시작했습니다.

🌿 감정은 억눌러도 사라지지 않습니다. 몸과 마음, 관계 속에서 다른 얼굴로 드러날 뿐입니다. 그 감정을 인정하고 들어줄 때, 비로소 매듭이 풀리며 새로운 길이 열립니다.

🌿 심리 케어의 모든 것 시리즈

불안 · 공황

스트레스

우울

분노

불면 · 수면

치유 · 회복