정화 나무

짧은 우울감은 누구나 겪습니다. 그러나 그 기분이 단순히 스쳐 지나가지 않고, 두세 주 이상 이어진다면 우울증의 전조일 수 있습니다. 이 글에서는 우울감이 오래 지속될 때 반드시 살펴야 할 다섯 가지 신호를 서술형으로 풀어 설명하고, 원인과 완화 방법을 함께 안내합니다. 📑 목차1. 무기력과 흥미 상실2. 집중력 저하3. 수면과 식욕의 변화4. 과도한 죄책감5. 죽음이나 자살에 대한 생각+ 3분 마음 회복 루틴+ 상담이 필요한 경우+ 자주 묻는 질문(FAQ)1. 무기력과 흥미 상실우울증의 가장 흔한 신호는 무기력입니다. 예전에는 즐겁던 활동도 더 이상 재미없고, 그저 누워있고 싶다는 생각이 강해집니다. 사례｜평소 영화와 독서를 즐기던 한 직장인은, 어느 날부터는 소파에만 앉아 시간을 보내며 아무런 흥..

우리는 관계 속에서 가장 큰 기쁨과 동시에 가장 큰 상처를 받습니다. 특히 어린 시절 상처받은 ‘내면아이’를 돌보지 않으면, 그 아픔이 현재의 관계에 반복적으로 나타납니다. 내면아이 치유는 과거의 상처를 풀어주고, 오늘의 나와 타인을 연결하는 다리가 되어 줍니다. 📑 목차1. 내면아이란 무엇일까?2. 상처받은 내면아이가 관계에 미치는 영향3. 내면아이를 돌볼 때 일어나는 변화4. 관계 회복으로 이어지는 치유의 힘+ 3분 마음 돌봄 루틴+ 상담이 필요한 경우+ 자주 묻는 질문(FAQ)1. 내면아이란 무엇일까? 내면아이는 어린 시절의 경험이 내 마음속에 남아 형성된 ‘어린 나’를 말합니다. 아직도 사랑받고 싶고, 울고 싶고, 안아달라고 말하는 그 마음이 바로 내면아이입니다. 사례｜“사소한 비판에도 과하게..

스트레스는 단순히 마음속에서만 일어나는 일이 아닙니다. 과도한 긴장은 몸 구석구석에 신호를 남기며, 때로는 질병으로 이어집니다. “별것 아니겠지” 하고 넘긴 증상이 사실은 스트레스가 원인일 때가 많습니다. 아래에서 대표적으로 많이 나타나는 다섯 가지 질환을 살펴보겠습니다. 📑 목차1. 위염과 소화불량2. 긴장성 두통3. 고혈압4. 면역력 저하5. 피부 질환+ 3분 긴장 완화 루틴+ 상담이 필요한 경우+ 자주 묻는 질문(FAQ)1. 위염과 소화불량 스트레스가 몰려오면 가장 먼저 위장이 반응합니다. 긴장할 때 위산 분비가 늘어나 위 점막이 손상되고, 평소보다 소화가 잘 안 되는 경험을 하게 됩니다. 저 역시 중요한 발표를 앞두면 점심을 먹고 나서 속이 더부룩하고, 괜히 체한 듯한 느낌을 받곤 했습니다. 심..

“아무리 누워도 잠이 오지 않는다”는 불면증은 현대인에게 흔한 고민입니다. 불면은 단순한 수면 문제가 아니라, 몸과 마음이 보내는 신호일 수 있습니다. 아래에서는 불면증의 주요 원인과 함께, 잠 잘 오는 생활 습관을 구체적으로 살펴보겠습니다. 📑 목차1. 불면증의 주요 원인2. 스트레스와 불안이 만드는 수면 방해3. 스마트폰과 카페인의 숨은 영향4. 숙면을 돕는 생활 습관 5가지+ 잠 잘 오는 3분 루틴+ 상담이 필요한 경우+ 자주 묻는 질문(FAQ)1. 불면증의 주요 원인불면증은 크게 심리적, 환경적, 생활 습관적 요인으로 나뉩니다. 사례｜중요한 프로젝트 기간 동안 긴장으로 잠을 설친 후, 습관적으로 늦게 자는 패턴이 굳어져 불면증으로 이어졌습니다. 원인을 정확히 파악하는 것이 해결의 첫 단계입니다..