정화 나무

불안은 ‘마음의 문제’ 같지만, 실제로는 몸이 먼저 반응하는 경우가 많습니다. 심장이 빨라지고 숨이 가빠지며, 배가 아프거나 잠이 오지 않지요. 아래 7가지 신체 신호는 불안이 올라올 때 가장 흔하게 나타나는 반응입니다. 각 신호별로 왜 생기는지(원인)와 지금 당장 할 수 있는 완화법을 함께 정리했습니다. 📑 목차1. 심장이 쿵쾅거릴 때, 불안의 시작2. 숨이 막히는 답답함, 호흡 곤란3. 속이 더부룩하고 불편한 소화불량4. 잠 못 이루는 밤, 불면증5. 어깨와 목이 뻣뻣해지는 근육 긴장6. 세상이 빙빙 도는 어지럼증7. 머리를 짓누르는 두통+ 3분 진정 루틴+ 언제 병원 상담이 필요할까?+ 자주 묻는 질문(FAQ) 1. 심장이 쿵쾅거릴 때, 불안의 시작불안이 올라오면 교감신경이 활성화되어 심장이..