정화 나무

잠들지 못하는 밤은 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 그 밤이 반복되어 일상이 무너질 때, 우리는 그것을 불면증이라 부릅니다. 많은 사람들이 약물에 의존하지만, 사실 작은 생활 습관과 음식의 변화만으로도 수면은 회복될 수 있습니다. 이 글에서는 잠을 부르는 음식과 피해야 할 습관을 하나씩 살펴보겠습니다. 📑 목차1. 숙면을 돕는 음식2. 피해야 할 습관3. 3분 숙면 루틴+ 자주 묻는 질문(FAQ)1. 숙면을 돕는 음식체리는 대표적인 천연 멜라토닌 공급원입니다. 하루에 소량만 먹어도 몸의 수면 리듬을 돕습니다.따뜻한 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있어 세로토닌, 멜라토닌 생성을 촉진합니다. “잠 안 오면 우유 한 잔”이라는 옛말에는 과학적 근거가 있는 셈이죠. 견과류(특히 호두·아몬드)는 마그네슘..