정화 나무

폐경은 단순히 생리가 멈추는 것이 아니라, 호르몬 변화로 전신이 흔들리는 시기입니다. 이 글에서는 폐경기의 대표 증상과 더불어 실제 도움이 되는 운동법과 식단 관리를 구체적으로 정리했습니다.한눈에 요약- 증상: 안면홍조, 불면, 우울·불안, 체중 증가, 골밀도 저하- 관리: 유산소+근력 운동, 단백질·칼슘·비타민D 식단- 피해야 할 것: 과도한 카페인, 알코올, 가공식품- 마음돌아보기: 증상은 약함이 아니라 몸의 신호목차1. 폐경 증상이 나타나는 이유2. 대표적인 증상 정리3. 구체적인 운동법4. 식단 관리 포인트5. 마음과 감정 관리6. 요약 정리 🌿 갱년기 시리즈 빠른 이동 갱년기 골다공증 검사 비용 & 보험 적용 갱년기 비만 클리닉 비용 & 시술..