정화 나무

우리는 종종 스스로에게 가장 가혹한 사람이 됩니다. 작은 실수에도 자신을 탓하고, 잘못된 점만 부각하며 “나는 부족하다”는 생각에 사로잡히지요. 이 글에서는 자기혐오에서 벗어나기 위한 5단계 연습을 서술형으로 풀어, 실제 사례와 함께 안내합니다. 📑 목차1. 자기혐오를 인식하기2. 감정을 표현하기3. 자기 수용 훈련4. 긍정적인 습관 만들기5. 자기 격려와 칭찬하기+ 3분 자존감 회복 루틴+ 상담이 필요한 경우+ 자주 묻는 질문(FAQ)1. 자기혐오를 인식하기모든 치유는 알아차림에서 시작됩니다. “나는 왜 이렇게 못났을까”라는 생각이 떠오를 때, 그 순간을 붙잡아 “아, 내가 또 나를 미워하고 있구나”라고 인정해 주세요. 사례｜회사에서 실수를 하고 돌아온 한 직장인은 “난 왜 이렇게 바보 같을까”라고 ..