정화 나무

불안은 눈에 보이지 않지만 몸과 마음을 동시에 흔드는 강한 감정입니다. 심장이 빨라지고, 머릿속이 하얘지고, 작은 일에도 크게 놀라곤 합니다. 이럴 때 가장 빠르게 쓸 수 있는 도구가 바로 호흡입니다. 호흡은 언제 어디서나 가능하고, 뇌와 신체를 동시에 안정시키는 힘을 가지고 있습니다. 오늘은 제가 실제로 도움을 받았던 불안 호흡법 3가지를 나누고자 합니다. 📑 목차1. 복식호흡 – 배로 숨 쉬며 안정 찾기2. 박스호흡 – 균형으로 불안 다스리기3. 자비호흡 – 마음아이와 함께 숨쉬기 🌿 심리 케어의 모든 것 바로가기｜ 불안공황발작이란? 원인·증상·치료까지 한눈에 정리공황발작이 올 때 즉시 대처하는 방법｜불안과 위기의 순간 다스리기아침에 불안이 심한 이유와 대처법불안장애와 일반 불안의 차이｜헷갈리..