정화 나무

“아무리 누워도 잠이 오지 않는다”는 불면증은 현대인에게 흔한 고민입니다. 불면은 단순한 수면 문제가 아니라, 몸과 마음이 보내는 신호일 수 있습니다. 아래에서는 불면증의 주요 원인과 함께, 잠 잘 오는 생활 습관을 구체적으로 살펴보겠습니다. 📑 목차1. 불면증의 주요 원인2. 스트레스와 불안이 만드는 수면 방해3. 스마트폰과 카페인의 숨은 영향4. 숙면을 돕는 생활 습관 5가지+ 잠 잘 오는 3분 루틴+ 상담이 필요한 경우+ 자주 묻는 질문(FAQ)1. 불면증의 주요 원인불면증은 크게 심리적, 환경적, 생활 습관적 요인으로 나뉩니다. 사례｜중요한 프로젝트 기간 동안 긴장으로 잠을 설친 후, 습관적으로 늦게 자는 패턴이 굳어져 불면증으로 이어졌습니다. 원인을 정확히 파악하는 것이 해결의 첫 단계입니다..