정화 나무

화가 치밀어 오르는 순간, 우리는 자신도 모르게 큰소리를 지르거나 물건을 던지기도 합니다. 하지만 분노는 억누르거나 폭발시키는 것이 아니라 건강하게 흘려보내는 것이 핵심입니다. 아래에서 소개하는 5가지 방법은 분노의 파도를 안전하게 다루는 데 도움이 됩니다. 📑 목차1. 깊은 호흡으로 감정의 불길 낮추기2. 상황에서 잠시 벗어나 거리두기3. 자기 대화로 분노를 객관화하기4. 감정을 글로 적어 흘려보내기5. 신체 활동으로 에너지 해소하기+ 3분 분노 진정 루틴+ 상담이 필요한 경우+ 자주 묻는 질문(FAQ)1. 깊은 호흡으로 감정의 불길 낮추기분노가 폭발할 때 심장은 빨라지고 얼굴은 붉어집니다. 이때 가장 먼저 할 수 있는 건 호흡을 다스리는 것입니다. 호흡은 자율신경을 직접 조절하는 유일한 도구이기 ..