정화 나무

골다공증은 폐경 이후 여성에게 가장 흔하게 나타나는 질환 중 하나입니다. 뼈가 약해져 작은 충격에도 골절이 생길 수 있기 때문에, 조기 예방과 관리가 매우 중요합니다. 이 글에서는 골다공증의 원인과 증상, 진단, 그리고 생활 속 관리법까지 정리했습니다. 한눈에 요약- 원인: 폐경 후 에스트로겐 감소, 노화, 운동 부족, 영양 결핍- 증상: 초기엔 자각 증상 거의 없음, 골절 발생 시 뒤늦게 발견- 진단: 골밀도 검사(DXA)가 표준- 관리: 칼슘·비타민D 섭취, 근력·체중 부하 운동, 금연·절주목차1. 골다공증이란?2. 원인과 위험 요인3. 증상과 특징4. 진단과 검사 방법5. 생활 속 관리법6. 식단과 영양 포인트7. 예방과 운동법8. 요약표9. 마음 돌아보기 🌿 🌿 갱년기 시리즈 빠른 이동① 갱년..