정화 나무

갱년기에는 호르몬 저하로 인해 우울, 불안, 불면 같은 감정 변화와 함께 뼈·심혈관 건강 저하가 나타납니다. 이번 글에서는 갱년에 추천되는 영양제를 감정 관리와 건강 관리 측면에서 함께 살펴봅니다.한눈에 요약- 갱년기 여성은 칼슘·비타민D, 오메가3, 비타민B군, 마그네슘, 콜라겐 등이 필요- 우울·불안 개선에는 비타민B군, 오메가3, 마그네슘이 도움- 불면 완화에는 멜라토닌·마그네슘, 기분 안정에는 세인트존스워트 보충 가능- 뼈 건강에는 칼슘·비타민D, 심혈관에는 오메가3가 핵심- 반드시 전문가 상담 후 개인 상황에 맞춰 선택 필요목차1. 갱년기 영양 관리가 중요한 이유2. 감정과 건강에 영향을 주는 주요 영양소3. 갱년기 추천 영양제 종류4. 영양제 선택 시 주의할 점5. 영양제와 생활습관 병행의 중..