정화 나무

갱년기에는 호르몬 저하, 기초대사량 감소, 불면·우울 같은 감정 변화가 겹치면서 체중 증가가 쉽게 일어납니다. 이번 글에서는 갱년기 비만의 원인과 관리법을 건강·생활습관뿐 아니라 마음 돌아보기까지 통합해 정리했습니다.한눈에 요약- 원인: 여성호르몬 감소, 근육량 감소, 수면 부족, 우울·불안- 특징: 복부 비만 증가, 대사증후군·심혈관질환 위험 ↑- 관리: 단백질 위주 식단, 근력+유산소 운동, 수면·감정 관리- 마인드셋: 자기 비난이 아니라 자기 이해에서 시작목차1. 갱년기 비만이 흔한 이유2. 갱년기 비만의 특징과 위험3. 감정 변화와 비만의 연결4. 갱년기 비만 관리 방법5. 생활 속 실천 팁6. 갱년기 비만 요약표7. 마음 돌아보기 🌿8. 자주 묻는 질문(FAQ)🌿 갱년기 시리즈 빠른 이동 갱..