정화 나무

갱년기 이후 체중 조절은 단순한 외모 관리가 아니라 건강 수명을 좌우하는 중요한 과제입니다. 이 글에서는 갱년기 다이어트의 핵심 원리와 함께 추천 식단, 운동 방법, 호르몬 관리까지 2025년 기준으로 총정리했습니다.한눈에 요약- 갱년기 비만은 호르몬 변화·기초대사량 감소가 주된 원인- 다이어트 핵심: 균형 잡힌 식단 + 근력 중심 운동 + 충분한 수면- 권장 식단: 단백질·칼슘·비타민D 섭취 강화, 가공식품 줄이기- 권장 운동: 근력운동 주 2~3회 + 유산소 병행- 호르몬 관리: 필요시 호르몬 대체요법, 정기 검진 필수목차1. 갱년기 다이어트가 어려운 이유2. 갱년기 다이어트의 기본 원칙3. 추천 식단 구성법4. 효과적인 운동 방법5. 호르몬 관리와 의학적 도움6. 생활 속 다이어트 실천 팁7. 자주..