갱년기 감정 변화와 건강 관리｜우울·불안·불면을 다루는 방법 (2025년 최신)
갱년기는 단순히 신체적 변화에 그치지 않고 마음의 균형까지 흔드는 시기입니다. 호르몬 저하로 인한 우울·불안·불면이 나타나며, 이는 체중 증가와 만성질환 위험으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 갱년기 감정 변화를 이해하고, 몸과 마음을 함께 관리하는 방법을 2025년 기준으로 정리했습니다.한눈에 요약- 갱년기 감정 변화는 호르몬 저하와 삶의 전환기 요인이 복합적으로 작용- 대표 증상: 우울, 불안, 불면, 무기력, 폭식- 감정과 건강은 연결되어 있으며, 비만·심혈관질환 위험에도 영향- 관리법: 수면·식단·운동·심리적 지지 + 필요 시 전문가 치료- 장기적 관점에서 ‘몸과 마음의 균형 회복’이 핵심 목표목차1. 갱년기 감정 변화가 나타나는 이유2. 우울·불안·불면과 신체 건강의 연결3. 삶의 전환기와..
갱년기 몸과 마음 건강
2025. 9. 9. 20:15
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